Jedna šaka ove namirnice smanjuje nivo šećera u krvi

Dvije nove studije otkrile su da konzumiranje šake badema 30 minuta prije obroka može utjecati na smanjenje nivoa šećera u krvi. Jedna studija testirala je utjecaj konzumiranja badema prije obroka tokom tri mjeseca, a druga tokom tri dana.

Brojne prednosti

U prvoj studiji pokazalo se da je konzumiranje 20 grama badema prije doručka, ručka i večere tokom tri mjeseca preokrenulo stanje predijabetesa na normalne nivoe šećera u krvi kod gotovo četvrtine učesnika.

- U ovoj studiji izvještavamo da uključivanje badema (20 grama) 30 minuta prije glavnih obroka (doručak, ručak i večera) dovodi do značajnog smanjenja postprandijalne hiperglikemije i nivoa insulina, navedeno je u izvještaju o istraživanju i dodato:

- To također dovodi do statistički značajnog smanjenja tjelesne težine, indeksa tjelesne mase, obima struka, subskapularnih i suprailijakalnih kožnih nabora i poboljšane snage držanja. Postoji obećavajući efekt preokreta na normalnu regulaciju glukoze, sličan akarbozi i metforminu.

Druga studija pronašla je dodatne dokaze da bademi mogu pomoći u borbi protiv predijabetesa, pri čemu su istraživači uočili smanjenje nivoa hiperglikemije za 18 posto, što ukazuje na poboljšanu regulaciju šećera u krvi.

- Rezultati naših studija pokazuju da bademi mogu biti ključni diferencijator u pomaganju u regulisanju nivoa glukoze u krvi kao dio strategije ishrane - navodi se u ovoj studiji.

Poboljšanje kontrole glikemije

- Ovi rezultati pokazuju da jednostavno dodavanje male porcije badema prije svakog obroka može brzo i drastično poboljšati kontrolu glikemije kod ljudi s predijabetesom za samo tri dana. Konzumiranje 20 grama badema 30 minuta prije oralnog opterećenja glukozom pokazalo je značajno smanjenje šećera u krvi. Hranljivi sastav badema koji sadrži vlakna, mononezasićene masti, cink i magnezij rade zajedno, kako bi se osigurala bolja kontrola glikemije i smanjila glad. Naši rezultati pružaju obećavajuću strategiju ishrane za smanjenje progresije predijabetesa i vraćanje ljudi normalnoj regulaciji glukoze - objašnjeno je.

Izvor: avaz.ba