KONTAKT
MARKETING
USLOVI
Pošalji vijest
SAVJETI
Kako se osloboditi loših misli i normalno spavati
Ne treba ići u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti
Anksiozne misli utječu na mnoge aspekte života, uključujući i san. Prema statistikama, oko 70 posto ljudi brine o poslu, novcu, djeci i odnosima najmanje tri puta sedmično. I što je više anksioznosti, to je sve gore. Kako se osloboditi ovih misli i početi normalno spavati?
Ostanite mirni
Opustite mišiće - Da biste zaspali, potrebno je smanjiti puls na 60 ili manje otkucaja u minuti. Počnite tako što ćete opustiti mišiće. Lezite na krevet i pokušajte opustiti noge, a zatim se pomjerite, ostanite mirni i fokusirajte se na spavanje.
Vodite bilješke - Prije spavanja, zapišite tri najveće stvari koje izazivaju stres i šta raditi za svaku od njih. Naprimjer, “dječji zubi - pišite zubaru” Kada postoji rješenje za svaki zadatak, mozak je bolje prilagođen spavanju.
Upražnjavajte seks - Orgazam oslobađa endorfine i oksitocin, što vam zauzvrat pomaže da zaspite. Veoma lijep savjet!
Jake emocije
Kupite ponderirano ćebe - Pomaže vam da brže zaspite i manje se okrećete u snu.
Slušajte opuštajuću muziku - Najbolje instrumentalne kompozicije sa sporim ritmom, što istovremeno pomaže u usporavanju pulsa.
Proaktivno rješavajte probleme - Ne treba da idete u krevet ako ste ljuti ili veoma zabrinuti. Pokušajte povratiti sve jake emocije prije spavanja.
Vježbe disanja
Jedan od načina da smirite svoje misli mogu biti jednostavne vježbe disanja. Duboko, sporo disanje također može usporiti otkucaje srca, što može biti od pomoći ako ste anksiozni ili pod stresom iz nekog konkretnog razloga.
- Vaš će se um sigurno vratiti na druge stvari, ali važno je da ga nastavite vraćati na svoje disanje, udisaje i izdisaje - rekao je dr. Kormak O'Donovanu (Cormac).
Izvor: avaz.ba
VEZANI ČLANCI
Tragedija na Ilidži: Preminulo dijete u hotelskom bazenu . 20.01.2024 u 20 h 01m
Komšija ispričao detalje strahote kod Pala: Otac jedno dijete bacio kroz prozor, drugo iznio . 15.01.2024 u 15 h 01m
Darija očekuje šesto dijete, a radi i tri posla od kojih jedan uključuje desetine životinja . 11.01.2024 u 19 h 01m
BESPOMOĆNA! MILJANU KULIĆ "LUPIO ŠAMAR" REALNOSTI: "NECU DA ODGAJAM DIJETE BEZ OCA!" . 06.01.2024 u 20 h 01m
-
prije 4 mjesecaNakon sinoćne pobjede u Zetri Fabjanove riječi izazvale ovacije publike: Iz dna me Allah vratio u ži...
-
prije 3 mjeseca"Za odrastanje svakog djeteta je izuzetno važno da nikada ne vidi majku kako plače..."
-
prije 3 mjesecaBosanac u Njemačkoj ubio trudnu bivšu djevojku pa inscenirao njezino preseljenje
-
prije 4 mjesecaZara u Sarajevu pusta: Influenserica snimila stanje u trgovini brenda nakon poziva na bojkot
-
prije 3 mjesecaŽena preminula pri porodu u Brčkom, u bolnicu stigla s mrtvom bebom u stomaku
-
prije 3 mjeseca"ON JE MUŠKA KOPIJA JOVANE JEREMIĆ!" DRAGAN STANKOVIĆ JEDE ISTO ŠTO I VODITELJKA, NOSE ISTU ODJEĆU I...
-
prije 4 mjesecaMiran Fabjan Slo Rocky nokautirao Tomislava Spahovića The Beast-a
Podijeli komentar
Prijavi komentar
KOMENTARI
Morate biti registrovani i prijavljeni kako biste komentarisali sadržaj.